📝 Format des Intervalles
Format avec allures : Durée + unité (M/S) + allure. Ex : 5Mv10-2MvL-5Mv10
Allures vives :
5MvM = 5 min @ marathon3Mv10 = 3 min @ 10km1Mv5 = 1 min @ 5km
Récupération :
(vL = vitesse lente)
2MvL = 2 min récup30SvL = 30 sec récup(vL = vitesse lente)
Avec secondes :
30Sv5 = 30 sec @ 5km45Sv2 = 45 sec @ 2km
Compatibilité :
(ancien format OK)
5W2R3W(ancien format OK)
🎨 Exemples Rapides
Cliquez sur une allure pour l'appliquer au dernier bloc :